目標を達成するために必要なたった2つのこと

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どうも、こんにちは。

今回は目標を達成するために必要な2つのことを学んだので紹介したいと思います。

目標を達成するためには

何かやりたいことがあってそれを実現したいと思うこと=目標を達成したいと言い換えることが出来ます。

目標達成と聞くと自己啓発のニュアンスが強くなりますが、何かやりたいことがあると思った時点で自分に目標が生まれたことになります。

目標は人それぞれで、

  • デブってるからダイエットしたい
  • 大金持ちになりたい、フェラーリが欲しい
  • 彼女が欲しい、結婚したい
  • etc・・

などなど大きいものから小さいものまでたくさんありますが、その目標(やりたいこと)を達成(実現)するためにはどうすれば良いのかわからない人は少なくありません。

では、目標を達成するためには何が必要でしょうか?

実はその目標を達成するために必要なことはどんな目標でも共通しています。それは目標設定行動計画です。

この2つをきちんと実践することで最短のルートで目標達成に向かって突き進むことが出来ます。

目標設定の方法

まずは目標設定ですが、目標設定とは文字通り目標を設定するということです。

「たったそれだけ?」と思う方は多いと思いますが、ただ単に目標を考えれば良いわけではなく重要なポイントが2つあります。

そのポイントは下記の2つです。

  • 自分がやりたいことであるか
  • 数値で測れるくらい明確か

自分がやりたいことであるか

1つ目は、その目標は心の底から自分がやりたいと思えるかどうかです。

結局やる気が全てとも言えるので、やる気が起きる目標かどうかは目標設定をするうえで非常に重要です。

やる気が起きないと長続きせず3日、1週間、1ヶ月と経過していくにつれてモチベーションが下がり、その結果「別にいいや」と投げ出してしまうことが多いからです。

数値で測れるくらい明確か

2つ目は、数値で測れるくらい明確かどうかです。

ダイエットで例えると、ただ漠然と「今より痩せたい」とか思うのではなく、

  • 何キロ痩せるのか(例:10キロ)
  • いつまでに痩せるのか(例:2018年3月1日まで)
  • 体脂肪率は何パーセント落とすのか(例:5%)

など「2018年3月1日までに体重を10キロ、体脂肪率を5%落とす」と数値で測れるような目標を設定することが重要です。

目標が漠然としていると目標達成というゴールに向かって進むべき道も漠然としてブレてしまいます。

行動計画の立て方

続いて行動計画です。

行動計画とは目標設定で設定した目標を達成するために具体的にどのような行動をしていくかを計画することです。

行動計画を立てる際にも重要なポイントが2つあります。

目標達成に必要な行動を全て書き出す

1つ目は、目標達成に必要な行動を全て書き出すで、どんな小さいことでも漏らさずに目標達成に必要な行動は全て書き出します。

ダイエットであれば、今自分の体重やどれだけ痩せたのかを把握するために体脂肪計が必要ですね。

単に「体脂肪計を購入する」と計画を立てるのではなく、

  • どのメーカーの体脂肪計を購入するのか
  • いつまでにどこで購入するのか
  • 購入する体脂肪計に関する情報はどこから仕入れるのか

など、どんなに小さくても行動の一つであることに変わりがないのできちんと書き出しておきます。

痩せるための方法でも言えますね。

痩せる方法はたくさんあって、

  • 近所をウォーキング(ランニング)するのか
  • ジムに通うのか
  • 食事制限をするのか
  • ビリーズブートキャンプをするのか(懐かしい(笑))

など、痩せる方法を決めるのも行動ですし、ウォーキングであればシューズの選定や購入も行動の一つですし、ジムであればジムを探して見学や体験をして実際に申込むといったそれぞれも行動です。

どんなに些細なことでも行動は行動と考える必要があります。

最初は見落としがちですが、意識していくと漏れなく必要な行動をピックアップすることが出来るようになります。

目標達成期限から逆算し、行動計画の期間を細分化する

2つ目は、目標達成期限から逆算し、行動計画の期間や単位を細分化することです。

具体的には年間、半年、月間、週間といった期間を一つの単位とし、それぞれの期間でどのような行動をするのかをきちんと計画します。

「2017年10月1日から2018年3月1日までに体重を10キロ、体脂肪率を5%落とす」という目標であれば、1ヶ月辺り体重は1.6キロ落とす必要があって体脂肪率は0.8%落とさないといけません。
※あくまで例でダイエットは痩せる時期痩せない時期がありますがそこも考慮が必要ですが。

ジムに通って痩せるのであれば、今週中(10月8日まで)にインターネットを使ってジムの場所やレビューを確認し見学に申し込むや、来週からジムに毎週に3回通って1日2時間は運動するなどです。

行動計画も数値で測れるぐらい詳細にし、何をいつまでに行うのかを明確化することが重要です。

まとめ

今回は目標を達成するために必要な目標設定と行動計画についてまとめてみました。

あいまいな目標を設定したり行動計画を立てなかったら目標達成も不可能で、結果を出している人は誰もが実践してきていることです。

やりたいことがある人は明確な目標と週単位の行動計画をきちんと立てることで目標達成がぐっと近くなります。

正直面倒くさいと思いますが、自分の目標を実現するためだと思ってきちんと実践することが大事ですね。

実際に行動していく中で躓いたりすることも多くそういった時の対処法なども学んだので別途まとめたいと思います。

おしまい。

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