ジムに通ってダイエットできたのか？3ヶ月通い続けた感想
ジムに通って3ヶ月間経ちました。今回はジムに通ってダイエットできたのか？や、3か月通い続けた感想をまとめたいと思います。
Contents
ジムに通ってダイエットできたのか
結論から言うと、僕はジムに通ってダイエットできました。
体重で言うと、元々69キロだったのが、現在は62～3キロと6～7キロ程度の減量に成功しました。
後述しますが、メニューは筋トレを主にやっていて、筋肉は脂肪よりも重くてかつ脂肪が筋肉にも変わるので、落ちた体重以上のダイエット効果を得れたと思います。
自分でもほっぺたやあごのぜい肉、下っ腹など出ていたところが引っ込んだなと感じれるぐらいです。
ジムでの運動メニュー
ジムでのメニューは主にマシントレーニングによる筋トレと、ランニングマシンでのランニングです。
マシントレーニングは上半身メインで、腕、肩、胸、腹、背中などを鍛えるものをやっていました。
大体20回くらいを1セットとして、1セットギリギリできるくらいのウェイトで上半身をイジメる感じです。
それを多くても1日あたり2セットと、プルプル来る感覚を1回でも得れたらそれでOKというスタンスでやっていました。
ランニングについては、僕が通っているジムには「ランニングマシンの利用は30分まで」というルールがあったので30分のメニューを考えてやってました。
- ウォーキング：5分
- 軽めのランニング：5分
- 普通のランニング：10分
- きつめのランニング：5分
- クールダウン：5分
ダイエットだけで考えるともう少し軽めでも良いですが、スタミナも付けたかったのでこのようなメニューにしていました。
当時は毎日ラーメンを食べるという乱れた食生活でしたがそれでも3キロ程度痩せたので、定期的に運動することが重要だなと感じましたね。
その後食生活も見直して合計6キロ程度痩せることができました。
ジムに通い続けた期間とペース
ジムに通い続けた期間は今現在で3か月で、毎週多くて3日、少なくても1日は通っていて平均すると週に2日程度です。
最低でも毎週通うことを目標にして、時間があれば追加で行くという感じです。
何事にも言えますが、継続できるかどうかが成功に繋がるので、初めに無理のない範囲で継続できるレベルの目標を設定することが重要です。
また、初めは意識的に「行かないと」という感覚ですが、継続していくと潜在意識にすり込まれて自然と行くようになります。
通ってみて感じた率直な感想
毎週欠かさず通っていたためか、きちんと痩せることが出来ました。「継続は力なり」ということわざもあるくらいなのでやはり継続することが大事ですね。
また、前半は毎日ラーメンを食べるという食生活でも確実に体重が減っていたので、運動の大切さを再認識しました。
無理な食事制限や怪しいサプリなんかよりも少しでも体を動かして健康的に痩せるのが良いと思います。
久しく体を動かしていなかったせいかジムでのトレーニング後はやり切った感というか爽快感に浸れますし、筋肉も付いて外見も若々しくなります。
ガリガリよりもマッチョの方が周りからのウケも良いですし。
さいごに
初めはだるいなと感じることは多かったのですが2～3週間経つと逆に行かないとソワソワしてくるので、長続きしない人は「初めのXXだけ継続する」と決めて徐々に伸ばしていくのが良いと思います。
また、きれいなインストラクターが居るなど、通う気を奮い立たせるような要素を作ると良いですね。（ソースは僕）
今はまだ3か月ですが、半年、1年と継続していきたいと思っています。
あわせて読みたい記事